Wie kann ich erhöhten Cholesterinwerten vorbeugen?

Stufe 0 – Prävention

Für Menschen, die keinen hohen Cholesterinspiegel haben, aber vermeiden wollen, in Zukunft cholesterinbedingt Probleme zu bekommen, ist ein gesunder Lebensstil der Schlüssel. Zu diesem zählt eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Getreide sowie moderaten Mengen von Protein und Fett. Viel Bewegung ist ebenfalls wichtig. Studien zeigen, dass Rauchen schlechtes Cholesterin (LDL) erhöhen und gutes Cholesterin (HDL) senken kann. Mit dem Rauchen aufzuhören, ist daher ein wichtiger Schritt, um dieses Gesundheitsrisiko zu vermeiden.

Stufe 1 – Frühzeitige Intervention

Wenn Ihr Arzt Sie nach einer Blutuntersuchung darüber informiert hat, dass Ihr Cholesterinspiegel höher ist, als er sein sollte, ist es umso wichtiger, dass Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern. Das Reduzieren fetthaltiger Lebensmittel, insbesondere solcher mit gesättigten Fetten, kann dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Darüber hinaus ist eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die u. a. in fetten Fischsorten enthalten sind, oft förderlich für eine gute Herzgesundheit.

Stufe 2 – Unterstützung durch medizinisches Fachpersonal

In einigen Fällen kann eine gesunde Lebensweise nicht ausreichen, um Ihren Cholesterinspiegel innerhalb der empfohlenen Richtwerte zu halten, insbesondere wenn andere Risikofaktoren hinzukommen. In solchen Situationen kann Ihr Arzt Ihnen lipidsenkende Medikamente – meist aus der Familie der Statine – verschreiben. Diese senken nachweislich den LDL- und den Gesamtcholesterinspiegel.